จำเป็นไหมที่ต้องทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกาย ❓
มันหวานญี่ปุ่น คาร์โบไฮเดรตชั้นดี อร่อยถูกใจสายเฮลตี้
จำเป็นไหมที่ต้องทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกาย ?
- เราควรทานอาหารก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้มีแรง โดยทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 2 ขั่วโมง เลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง มีโปรตีนปลานกลาง และเลี่ยงอาหารไขมันสูง
- สำหรับใครที่ออกกำลังกายอย่างหนัก 90 นาทีขึ้นไป ให้ทานอาหารหลังออกกำลังกายเสร็จ 30-60 นาที โดยเลือกอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เพราะร่างกายของเราสูญเสียพลังงานไปเยอะ จึงควรได้รับสารอาหารที่จะมาช่วยซ่อมแซมและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
มันหวานญี่ปุ่น เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการทานก่อนและหลังออกกำลังกาย เพราะมันหวานอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่อง เมื่อทานแล้วจึงอยู่ท้องนานไม่หิวบ่อย นอกจากนี้มันหวานยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร และช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารอีกด้วยนะคะ อร่อยและมีประโยชน์แบบนี้ไม่แปลกใจเลยค่ะ ว่าทำไมมันหวานญี่ปุ่นถึงเป็นที่ถูกใจของสายเฮลตี้
"อิ่มท้องอิ่มนานต้องมันหวานญี่ปุ่น"
